Fruit bevat veel belangrijke voedingsstoffen zoals vitamines, mineralen, vezels en antioxidanten. Vitamine C, Kalium en folaat zijn vitamines en mineralen waarvan veel mensen niet genoeg binnen krijgen terwijl ze wel in fruit zitten. Vezels helpen het verlagen van de cholesterol, geeft een vol gevoel en kan een bijdragen leveren aan gewichtsverlies. Antioxidanten kunnen het ouder worden vertragen en het risico op ziektes verminderen. Allemaal positieve voordelen dus! Het is de belangrijk om elke dag je porties fruit binnen te krijgen. De aanbevolen hoeveelheid is 400 gram fruit per dag. Naast dat een vrucht goed vult (door de vezels) en je na één stuk al verzadigd kan zijn blijkt er uit onderzoeken dat er nog veel meer te zeggen is over fruit. In al deze onderzoeken is namelijk geen één nadelig effect naar voren gekomen. Dit is ook een van de redenen dat fruit in veel verschillende diëten worden opgenomen. Maar wat is nou de gezondste fruitsoort? Wij stelde een top 5 samen voor jullie met de gezondste fruit.
Top 5 gezondste fruit
Grapefruit
Grapefruit zit vol vitamines en mineralen. Naast dat grapefruit heel nuttig kan zijn voor gewichtsverlies kan de vrucht ook het cholesterolgehalte verminderen en de vorming van nierstenen helpen te voorkomen. Pers de vrucht uit voor een heerlijk fris sapje.
Ananas
Ananas bevat kalium die een bloeddrukverlagende werking heeft. Vitamine C en bromelaïne zouden helpen om een verkoudheid te voorkomen. Verder zou ananas door de grote hoeveelheid vitamine C het risico op kanker verminderen. Naast alle positieve werkingen is ananas natuurlijk ook erg lekker! Daarmee mag hij natuurlijk niet missen het in het rijtje van gezondste fruit.
Avocado
Deze vrucht bevorderd de gezondheid van het hart. Avocado’s bevatten gezonde vetten en kalium. Hij is natuurlijk wel het lekkerst als hij niet al overrijp is. Zo voorkom je dit probleem!
Bosbessen
Bosbessen hebben een hoog antioxidant vermogen en immuun verbeterende eigenschappen. Deze doen het lichaam tegen ziekte beschermen.
Appels
De voedingsstoffen, vezels en antioxidanten van de appel verbeteren de spijsvertering en verminderen het risico op ziekten. Heerlijk in een appeltaartje natuurlijk!
Blijft het fruit bij jou nog wel eens liggen? Weggooien is zonde! Door deze spray blijft je fruit langer vers.