‘Ik had geen tijd, anders zou ik de bus missen’, of ‘Ik wil afvallen’. Het zijn excuses die je geregeld hoort wanneer mensen hun ontbijt of andere maaltijd van de dag overslaan. Maar hoe vaak hoor je wel niet dat het ontbijt je belangrijkste maaltijd van de dag is? Maar wat voor effecten heeft dit eigenlijk voor je lichaam? Lees hieronder de Food Weetjes en waarom je geen maaltijden moet overslaan.
Food Weetjes: Dit kan er gebeuren met je lichaam
JE RAAKT SNELLER VERMOEIDHEID
Wanneer je een maaltijd overslaat, vertraagt dit je stofwisseling. Dit verklaart ook waarom je in de ochtend minder snel opgang komt als je niet gegeten hebt. Je lichaam leeft op brandstof en energie, wanneer je dit niet binnen hebt gekregen raak je vermoeit. Wanneer je weer iets eet, merk je vanzelf dat je lichaam weer opgang gaat komen.
JE WORDT HUMEURIG
Als gevolg van hormoonveranderingen kan ook je humeur enorm veranderen. Je kan hierdoor geïrriteerd raken of zelfs boos, dit is niet de manier hoe je aan wilt komen op je werk of school. Dit doordat je honger hebt en geprikkeld raakt, wat je soms niet eens direct doorhebt, maar je collega’s en andere mensen om je heen wel. Dus zorg dat je iets gegeten hebt, dat maakt je veel vrolijker!
JE KAN NIET MEER STOPPEN MET SNACKEN EN GAAT OVERETEN
Wanneer je een maaltijd overslaat, krijg je op een later moment van de dag honger. Je lichaam maakt dan stresshormonen aan, hierdoor kan het de volgende keer dat je gaat eten niet snel genoeg zijn. En dit betekent niet altijd dat het iets is wat direct goed voor je is, je gaat bijvoorbeeld snacken. Daarnaast kan je ook eetbuien krijgen, wat ervoor zorgt dat dat je natuurlijk hormoon verzwakt die ervoor zorgt dat je niet overeet.
JE MINDSET KAN VERANDEREN
Je ziet eten niet meer als de eerste prioriteit, je gaat in gedachte verkeerd om met de manier van eten. Wanneer je eten overslaat ben je in gedachten op een hele verkeerde manier hiermee bezig. Ook kan je negatieve associaties krijgen, wat niet ten goede is voor je beeld rondom eten. Dit heeft invloed op je lichaam en gezondheid.
JE FOCUS DAALT
Je humeur veranderd niet alleen, maar ook je focus daalt. Je kan niet meer blijven kijken naar het scherm of je bezighouden, met hetgeen waar je je op moet focussen. Je hebt veel minder concentratie omdat hersenen glucose nodig hebben om te functioneren. Hoe minder je hiervan in je lichaam hebt, hoe sneller je bent afgeleid.
JE KRIJGT LAST VAN JE MAAG
Je herkent het gevoel vast wel, je maag krimpt ineen. Heel irritant! Wanneer je ineens wél weer wat gaat eten, rekt je maag op maar merk je dat je veel minder kan eten dan wat je normaalgesproken doet. Hierdoor kan je maag enorm zeer doen en kan je darmklachten krijgen.
Het is dus waar, sla je ontbijt of andere maaltijd op de dag niet over. Het is belangrijk voor je lichaam, het kan een keer gebeuren, maar laat het geen dagelijkse routine worden. Benieuwd naar nog meer Food Weetjes? Lees hier wat je lichaam ervan als je iedere dag hetzelfde eet.